غذاهایی که خواب ما را دچار اختلال می‌کنند

خواب کمتر از 5 ساعت چه عوارضی دارد

در بسیاری از مواقع عادت‌‌‌های اشتباه ما مثل زمان صرف شام، مصرف بدموقع کافئین و... می‌‌‌تواند عاملی برای اختلال در خواب باشد

لحاف سنگین خواب را بهتر می کند

دلایل زیادی چون اختلالات خواب، چاقی، سلامت روان و بدن و شرایط محیطی می تواند بر کیفیت خواب شما اثر بگذارد

چرت زدن بعد از زنگ ساعت، نوشیدن آب میوه در صبح خوردن کربوهیدرات زیاد و... از عادات غلط صبحگاهی هستند که بر سلامت بدن شما تاثیر منفی می گذارند

ورزش کافی در طول روز، خوردن غذای سبک، کنترل وزن و استفاده نکردن از لوازم الکترونیکی قبل خواب از موارد ضروری برای داشتن خواب مناسب در شب است

اختلال خواب به شدت بیماری زا است اینجا را بخوانید

نکاتی درباره تکنیک‌های دیدن «‌رویای شفاف» و این‌که چه به درد می‌خورد؟