نوشیدنی‌هایی برای روزهای داغ؛ خنک بمانید!
با نزدیک شدن به فصل تابستان و افزایش دمای هوا، انتخاب نوشیدنی مناسب می‌تواند هم عطش را فرو بنشاند و هم به سلامت بدن کمک کند. اما بهترین نوشیدنی‌ها برای هوای گرم کدام‌اند؟
دنیای قلم - در هوای گرم بدن به شدت نیازمند آب‌رسانی مناسب است. تعریق زیاد، فعالیت‌های بدنی بیشتر در هوای آزاد و افزایش گرمای محیط، همه باعث می‌شوند نوشیدن مایعات کافی و سالم اهمیت دوچندانی پیدا کند. در ادامه، چند نوشیدنی طبیعی و مفید برای روزهای گرم را مرور می‌کنیم:
۱. آب ساده؛ پادشاه نوشیدنی‌ها
همیشه در صدر فهرست، آب قرار دارد. هیچ نوشیدنی‌ای به اندازه‌ی آب نمی‌تواند نیاز بدن را تأمین کند. افزودن چند قطره آب‌لیموی تازه یا چند برگ نعنا به لیوان آب، هم طعم آن را بهبود می‌دهد و هم خواص آن را بیشتر می‌کند.
۲. دوغ؛ انتخابی سنتی و مفید
دوغ یکی از نوشیدنی‌های محبوب ایرانی برای روزهای گرم است. ترکیب ماست، آب، کمی نمک و نعنا، نه‌تنها تشنگی را رفع می‌کند بلکه برای معده و دستگاه گوارش هم مفید است. دوغ بدون گاز و کم‌نمک توصیه می‌شود.
۳. شربت‌های سنتی؛ از خنکی تا سلامت
شربت‌هایی مانند سکنجبین، به‌لیمو، خاکشیر و تخم‌شربتی، از جمله نوشیدنی‌های سنتی هستند که علاوه بر طعم دلپذیر، خاصیت خنک‌کنندگی نیز دارند. مثلاً شربت خاکشیر به دلیل تنظیم دمای بدن و کمک به دفع سموم، انتخابی بسیار عالی در تابستان است.
۴. اسموتی‌های میوه‌ای؛ پرانرژی و تازه
ترکیب میوه‌های فصل مانند هندوانه، طالبی، موز یا توت‌فرنگی با کمی یخ و ماست یا شیر، نوشیدنی‌ای مقوی، سالم و خنک فراهم می‌آورد. این نوشیدنی‌ها، گزینه‌ی مناسبی برای صبحانه یا میان‌وعده هستند.
۵. چای سرد گیاهی (آیس تی)
برخلاف تصور، چای نیز می‌تواند در تابستان نوشیدنی مناسبی باشد، به شرط آن‌که به‌صورت سرد و با ترکیبات گیاهی مانند گل‌گاوزبان، به‌لیمو یا چای سبز مصرف شود. افزودن کمی عسل یا آب‌لیمو، طعم آن را دل‌نشین‌تر می‌کند.
در نهایت، نوشیدنی‌های صنعتی و دارای قند یا افزودنی‌های مصنوعی بهتر است در هوای گرم محدود شوند، زیرا نه‌تنها عطش را به‌درستی رفع نمی‌کنند، بلکه به سلامت بدن هم لطمه می‌زنند. بهترین انتخاب‌ها، همان‌هایی هستند که طبیعت و سنت به ما هدیه داده‌اند.