کارهایی که باید برای جلوگیری از حمله قلبی انجام دهید

دنیای قلم -با آن‌که نمی‌توان از تمامی عوامل خطر حمله قلبی جلوگیری کرد، ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی می‌تواند خطر سکته قلبی را کاهش دهد:

* بر انتخاب های غذایی سالم مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و منابع پروتئین بدون چربی تمرکز کنید. مقدار شکر و نمکی را که می‌خورید،محدود کنید.
* هر روز کمی فعالیت بدنی داشته باشید. اگر در ورزش منظم تازه‌وارد هستید، حتی چند دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند شروعی عالی باشد.
* اگر سیگار می‌‌کشید، برای ترک آن به دنبال کمک باشید.
* سعی کنید همواره وزن مناسبی داشته باشید.
* برای داشتن خواب کافی هدف‌گذاری کنید. بیشتر بزرگ سالان هر شب به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند.
* اگر فشار خون بالایی دارید، به کمک پزشک نسبت به کاهش آن اقدام کنید. این موضوع شامل انتخاب مواد غذایی کم سدیم است.
* کلسترول خود را کنترل کنید. ldl (یا کلسترول بد) ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dl) یا کمتر را هدف قرار دهید و در عین حال سعی کنید hdl (کلسترول خوب) خود را افزایش دهید.
* برای مدیریت استرس هر کاری می‌توانید انجام دهید.