این خوراکی ها شکم را بزرگ می کند

دنیای قلم -فراتر از آراستگی و ظاهر خوب داشتن، تحقیقات نشان داده میان چاقی شکمی و ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر بیماری‌های متابولیکی و عروقی ارتباط وجود دارد. در ادامه از مواد غذایی خواهیم گفت که اگر به دنبال یک شکم تخت هستید باید از مصرف آن‌ها پرهیز کنید:

 حبوبات

گرچه می‌توان از آن‌ها به عنوان منبع پروتئین استفاده کرد، اما به دلیل داشتن کربوهیدرات، برای داشتن شکم صاف بهتر است آن‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

ماست

یک پیمانه ماست پرچرب نزدیک به ۱۷۰ کالری دارد و یک پیمانه ماست بدون چربی ۱۲۰ کالری.

نوشیدنی‌های گازدار

یک قوطی نوشابه کوچک حاوی ۱۴۰ کالری است و قوطی بزرگ آن می‌تواند ۲ برابر این مقدار کالری داشته باشد.

 آرد سفید فراوری شده

آرد سفید فراوری شده معمولاً حاوی هیچ ماده مغذی نیست و فیبری هم ندارد اما یک پیمانه از آن حاوی ۴۵۵ کالری است.

شکر

افراط در مصرف شکر یکی از دلایل اصلی چاقی و دیابت است. یک پیمانه شکر سفید ۷۷۳ کالری دارد.

 سس مایونز

سس مایونز دست کم ۸۰ درصد چربی است. همین نکته خود گویاست و توضیح بیشتری لازم نیست.

 فست فود

اغلب فست فودها چربی اشباع شده، قند، نمک و کالری فراوانی دارند.

 میوه خشک

میوه‌های خشک کالری بالایی دارند و در عین حال، فاقد آب هستند، به همین دلیل برخلاف میوه‌های تازه، باعث سیری نمی‌شوند. علاوه بر این، میوه‌های خشک اغلب پوشیده از شکر هم هستند که آن هم میزان کالری‌شان را بیشتر می‌کند.