دنیای قلم -فراتر از آراستگی و ظاهر خوب داشتن، تحقیقات نشان داده میان چاقی شکمی و ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر بیماری‌های متابولیکی و عروقی ارتباط وجود دارد. در ادامه از مواد غذایی خواهیم گفت که اگر به دنبال یک شکم تخت هستید باید از مصرف آن‌ها پرهیز کنید:
گرچه می‌توان از آن‌ها به عنوان منبع پروتئین استفاده کرد، اما به دلیل داشتن کربوهیدرات، برای داشتن شکم صاف بهتر است آن‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
یک پیمانه ماست پرچرب نزدیک به ۱۷۰ کالری دارد و یک پیمانه ماست بدون چربی ۱۲۰ کالری.
یک قوطی نوشابه کوچک حاوی ۱۴۰ کالری است و قوطی بزرگ آن می‌تواند ۲ برابر این مقدار کالری داشته باشد.
آرد سفید فراوری شده معمولاً حاوی هیچ ماده مغذی نیست و فیبری هم ندارد اما یک پیمانه از آن حاوی ۴۵۵ کالری است.
افراط در مصرف شکر یکی از دلایل اصلی چاقی و دیابت است. یک پیمانه شکر سفید ۷۷۳ کالری دارد.
سس مایونز دست کم ۸۰ درصد چربی است. همین نکته خود گویاست و توضیح بیشتری لازم نیست.
اغلب فست فودها چربی اشباع شده، قند، نمک و کالری فراوانی دارند.
میوه‌های خشک کالری بالایی دارند و در عین حال، فاقد آب هستند، به همین دلیل برخلاف میوه‌های تازه، باعث سیری نمی‌شوند. علاوه بر این، میوه‌های خشک اغلب پوشیده از شکر هم هستند که آن هم میزان کالری‌شان را بیشتر می‌کند.