فواید خواب نیمروز برای مغز

دنیای قلم -پژوهشگران دانشگاه کالج لندن می‌گویند، یک چرت کوتاه در روز به مغز کمک می‌کند مدت بیشتری بزرگ بماند. مطالعاتی که تاکنون درباره چرت روزانه انجام شده است، افزایش انرژی، کاهش خستگی و آثار عمیقی همچون بهبود عملکرد شناختی و خلاقیت را به خواب وسط روز نسبت می‌دهند.

البته هر فرد شرایط خاص خود را دارد و تاثیر چرت زدن در روز برای همه یکسان نیست، با این حال مطالعات جدید پژوهشگران دانشگاه کالج لندن نشان می‌دهد حجم مغز افرادی که وسط روز چرت می‌زنند، ۱۵ سانتی‌مترمکعب بیشتر است؛ معادل ‌تاخیر در پیری به مدت 3 تا 6 سال. توصیه دانشمندان این است که مدت چرت، کمتر از نیم ساعت باشد.

البته برای بسیاری از مشاغل خواب روزانه امکان‌پذیر نیست و فرهنگ کاری اغلب به این کار نگاه منفی دارد. چرت زدن برای رشد نوزاد حیاتی است، اما با افزایش سن اهمیت آن کمتر می‌شود و بعد از بازنشستگی دوباره محبوبیت می‌یابد، به‌ طوری که ۲۷ درصد افراد بالای ۶۵ سال گزارش داده‌اند که هر روز چرت می‌زنند. دکتر گارفیلد می‌گوید، توصیه به چرت زدن در مقایسه با کاهش وزن یا ورزش که انجام دادن آن برای بسیاری از افراد دشوار است، کار نسبتا ساده‌ای به حساب می‌آید.

سلامت کلی مغز برای مقابله با زوال عقل مهم است و این بیماری به خواب آشفته ربط دارد. این پژوهشگران می‌گویند خواب نامناسب با ایجاد التهاب و تاثیر بر اتصالات بین سلول‌های مغزی به مرور زمان به مغز آسیب می‌زند. دکتر والنتینا پاز، یکی از این پژوهشگران می‌گوید: «بنابراین چرت زدن منظم می‌تواند با جبران خواب ناکافی جلوی تخریب عصبی (نورودژنراسیون) را بگیرد.»