بهترین زمان مصرف ویتامین ها

دنیای قلم -بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟ اگر می خواهید بهترین نتیجه را از خوردن ویتامین بگیرید باید به زمان استفاده از آن توجه کنید. 

مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
ویتامین c: همراه با صبحانه یا ناهار
اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب
ویتامین‌ های گر‌وه b: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
ویتامین‌های a، d، e و k: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
زینک: همراه با وعده غذایی