۵ علامت پیری زودرس

دنیای قلم -پیر نشدن همیشه آرزوی انسان بوده ،شاید برای همین باشد که پزشکی و صنعت لوازم بهداشتی آرایشی به سمتی رفته است که پیر شدن را به تعویق بیندازد،اما این روند را می‌توان با تغییر در سبک زندگی هم به تعویق انداخت. در ادامه چند نشانه پیری زودرس را بررسی خواهیم کرد.

 درد و التهاب مزمن 

 اگر متوجه شدید که دچار التهاب، احتباس آب (اِدم)، بد خوابی  و درد مزمن هستید احتمالا سریع‌تر از آن چه باید در حال پیر شدن هستید. مصرف چربی‌های اشباع شده، کربوهیدرات‌های تصفیه شده، شکر اضافه شده و دیگر غذا‌های التهاب‌زا می‌تواند این روند را تشدید کند. در مقابل، انتخاب غذا‌های غنی از آنتی اکسیدان، غلات کامل و چربی‌های سالم می‌تواند روند پیری را کُند سازد.

   از دست دادن توده عضلانی  

  توده عضلانی در حدود ۳۰ سالگی شروع به کاهش می‌کند که با افزایش سن سرعت  کاهش آن بیشتر می شود، این روند می‌تواند با تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و مصرف برخی دارو‌ها تسریع شود.
با وجود این، برخی از راه‌های کاهش سرعت از دست دادن عضلات عبارت اند از: ورزش منظم، مصرف پروتئین کافی و مکمل ‌سازی با کراتین یا دیگر مواد مغذی. بنابراین، اگر نگران از دست دادن توده عضلانی خود هستید همین امروز اقدام کنید تا بدن‌تان را جوان و قوی نگه دارید.

  نازک شدن پوست  

 یکی از بارزترین علایم پیری تغییر در ظاهر پوست است. با افزایش سن، پوست ما نازک‌تر و انعطاف پذیرتر شده که خود منجر به ایجاد چین و چروک، لکه‌های پیری و خشکی می‌شود. عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید و کشیدن سیگار هم باعث تسریع آن می شود. علاوه بر این، انتخاب‌ سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب یا ورزش نکردن کافی می‌تواند پیری زودرس را تسریع کند. اقداماتی چون سیگار نکشیدن، پیروی از رژیم غذایی سالم و استفاده از کرم ضد آفتاب می‌تواند از پوست‌مان در برابر آسیب‌های بیشتر  محافظت کند.

  ضعیف شدن استخوان 

ضعیف شدن تراکم استخوان می تواند باعث افزایش خطر شکستگی شود. عوامل متعددی می‌توانند در این روند نقش داشته باشند از جمله ورزش نکردن، رژیم غذایی نامناسب و برخی شرایط پزشکی.

  ریزش مو    

زمانی که صحبت از ریزش مو به میان می‌آید دلایل مختلفی می‌تواند وجود داشته باشد. ریزش مو، بخش طبیعی از روند پیری است.چندین دلیل که ممکن است در ریزش مو  تاثیر داشته باشند،عبارت اند از: نداشتن تعادل هورمونی، کمبود ویتامین و استرس. اگر نگران افزایش سرعت پیری هستید باید با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.