پیشنهادهایی برای کاهش سرعت روند پیری در بدن

دنیای قلم - بسیاری از ما بر این باوریم که چین و چروک صورت و سپیدی مو تنها نشانه های پیری است در حالی که  تغییراتی در استخوان ها، سیستم گوارشی، چشم ها و گوش ها هم علایم پیری هستند که نیاز به پیشگیری دارند. با بالا رفتن سن، بافت ها و اعضای مختلف بدن کم کم شروع به پیر شدن می کند و رشد سلول‌ها کم کم با سرعت کمتری پیش خواهد رفت. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:
 

  تغییر استخوان ، عضله و ماهیچه

 استخوان‌ها باریک تر می شود و قدرت خود را از دست می دهد.
 مفصل‌ها سفت تر می شود و انعطاف پذیری آن ها کاهش می یابد.
 غضروف و استخوان و مفصل کم کم شروع به ضعیف شدن می کند.
 بافت عضله تراکم کمتری پیدا می کند و قدرت خود را از دست می دهد.
 تغییر سیستم گوارشی
 حرکت غذا در سیستم گوارشی کم کم آهسته تر می شود.
 معده، کبد، پانکراس و روده کوچک، کم کم مایع گوارشی شان کاهش می یابد.
 تغییر مغز و سیستم عصبی
 تعداد سلول های عصبی در مغز و نخاع کاهش می یابد.
 تعداد ارتباطات بین سلول های عصبی کاهش پیدا می کند.
 ساختار پلاکت‌ها غیر طبیعی می شود.
 تغییر چشم و گوش
  شبکیه چشم نازک تر و عنبیه سفت می شود.
 لنز چشم با کاهش شفافیت روبه رو می شود.
 دیواره کانال گوش نازک تر می شود.
 پرده گوش ضخیم تر می شود.
 تغییر پوست ، ناخن ها و مو
 پوست نازک تر می شود و کم کم انعطاف خود را از دست می دهد.
 غده های عروقی، عرق کمتری تولید می کند.
 ناخن ها آهسته تر رشد می کند.
 موها کم کم خاکستری می شود و رشد آن ها کاهش  می یابد.
 بر اساس مطالعات اخیر، ضعیف شدن عملکرد دهلیزی گوش داخلی, یکی از علایم اولیه پیری است که با علایمی مانند سرگیجه و نداشتن تعادل همراه است.

 تشخیص علایم پیری

اگرچه بدن و ذهن با بالا رفتن سن تغییرات زیادی می کند اما همه تغییرات طبیعی نیست. گاهی اوقات تغییراتی در بدن بروز می یابد  که با علایم پیری اشتباه گرفته
می شود. مثلا فرتوت شدن نشانه پیری نیست ، در حالی که همه آن را یک ویژگی طبیعی از پیری می دانند.
بهتر است که با درمانگر خود درباره تغییراتی که تجربه کرده اید ، صحبت کنید. پزشک در این شرایط می تواند علایم طبیعی پیری را از انواع غیر طبیعی تشخیص دهد و در این شرایط ممکن است که به مراجعه به متخصص نیاز پیدا کنید.

 پیشنهادهایی برای کاهش روند

1- سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
2- سیگار نکشید. سیگار کشیدن عاملی برای بروز بیماری های قلبی ، پوکی استخوان و حملات قلبی و همچنین سرطان هاست.
3- فعالیت های فیزیکی و ذهنی را هر روز به جریان بیندازید.
4- رژیم غذایی سالم شامل حبوبات ، میوه و سبزیجات داشته باشید.
5-  روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید تا بتوانید کلسیم و ویتامین دی به اندازه کافی دریافت کنید.
6-  وزن سالم و اندام متناسب خود را حفظ کنید.
 7- ذهن تان را به چالش بکشید.
8-  دایره اجتماعی خود را بین دوستان تان محکم تر کنید.
 9- همیشه مراقب بینایی ، شنوایی و سلامت کلی بدن خود باشید.
 10-  نخ دندان ، مسواک و مراجعه به دندان پزشک را فراموش نکنید.
  11-  درباره  هر نوع دارویی که مصرف می کنید ، مثل داروهای کنترل فشار خون بالا، داروهای مربوط به پوکی استخوان یا کلسترول پایین  برای حفظ سلامت خود با پزشک مشورت کنید.

منبع: خراسان