ورزش‌هایی مانند تنیس، بدمینتون، اسکواش و پیکل‌بال تنها به‌عنوان تفریح یا رقابت شناخته نمی‌شوند؛ این فعالیت‌های پرتحرک با تغییرات سریع جهت و سرعت بالا، فواید قابل‌توجهی برای سلامت بدن به همراه دارند.