لحاف سنگین خواب را بهتر می کند

بهتر است ساعات خواب منظمی داشته باشید. اگر مشکل خواب دارید، از مصرف کافئین و وسایل الکترونیکی در هنگام شب خودداری کنید و قبل از خواب، آرام‌سازی یا مدیتیشن کنید.

چطور خواب راحت داشته باشیم