سندرم پیش از قاعدگی را چطور درمان کنیم

دنیای قلم -به‌طور تخمینی از هر 4 خانم، 3 نفر بخشی از علایم سندروم پیش از قاعدگی را تجربه می‌کنند. با رعایت برخی نکات می‌توانید تا حد زیادی کنترل شرایط را در دست بگیرید.

    مصرف روزانه کلسیم و ویتامین b6
   کاهش مصرف کافئین و قند
    ورزش روزانه
    کاهش استرس
    استفاده از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی
   خوردن وعده‌های غذایی کوچک تر به تعداد بیشتر
    محدود کردن مصرف نمک و غذاهای شور
    مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل
    مصرف غذاهای غنی از کلسیم