فواید شگفت انگیز پیاده روی در سرما

دنیای قلم -محققان به بررسی برخی از مزایای کمتر شناخته شده پیاده روی در آب و هوای سرد پرداخته و دریافته اند همان مسائلی که شاید بازدارنده پیاده روی در سرماست در واقع دلایل عالی برای بیرون رفتن از خانه است.

  شاید با سرد شدن هوا بیشتر شما پیاده روی را کنار بگذارید، البته بعضی‌ها هم هستند که پیاده روی در هوای بارانی را ترجیح می‌دهند. محققان به بررسی برخی از مزایای کمتر شناخته‌شده‌ پیاده‌روی در آب و هوای سرد پرداخته‌ و دریافته اند همان مسائلی  که شاید بازدارنده‌ پیاده‌روی در سرماست در واقع دلایل عالی برای بیرون رفتن از خانه است.
 

  روزهای بادخیز  و  اجتناب از کووید

روزهای بارانی یک انتخاب عالی برای پیاده‌روی است،به خصوص زمانی که باد آلودگی را پراکنده می‌کند و باران آلودگی و میکروب‌های هوا را می‌شوید. در مطالعه‌ای که سال ۲۰۲۱ انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که بهترین روز‌ها برای اجتناب از ابتلا به سویه‌های به شدت مسریِ کووید روز‌های بادخیز است که باد میکروب‌ها و باکتری‌ها را به سرعت با خود می‌برد.

   رگبار و تقویت سلامت تنفسی

زمان رگبار ،برای  پیاده‌روی عالی است، قطرات باران سبب می‌شود گیاهان، درختان و خاک ترکیباتی با بوی شیرین آزاد کنند و بوی شیرین آن ها  با هوایی که نفس می‌کشیم، ترکیب می‌شود. مطالعات حاکی از آن است که استنشاق این ترکیبات خلق و خو را بهتر می‌کند، در حالی که فراوانی یون‌های منفی هوا  می‌تواند سلامت تنفسی و ایمنی را بهبود بخشد. راه‌رفتن در هوای به شدت یونیزه‌ شده سبب افزایش  سطوح یک آنتی‌بادی حیاتی واقع در پوشش مخاطی دهان، بینی و روده می‌شود. محققان حدس زدند فراوانی این آنتی‌بادی دلیل تقویت سیستم  ایمنی بدن  و بیشتر شدن ظرفیت ریه افراد است.

   پیاده روی در گل ولای و بهبود خلق و خو  

چه باورکنید چه نکنید،گل و لای برای سلامتی خوب است. پس به جای روی آوردن به مسیر‌های انحرافی برای فرار  از گل و لای، مستقیم در آن پای بگذارید و تا جایی که می‌توانید نفس عمیق بکشید. گل و لای حیاط مزرعه یا بستر جنگل غنی از میکروب‌های تقویت‌کننده‌ خلق و خوست. محققان استرالیایی ، روده و پوست کودکانی را که در زمین بازی پلاستیکی-بتنی بازی می‌کردند با کودکانی که زمین بازی‌شان با قطعه‌ای از بستر جنگل بازسازی شده بود، مقایسه کردند و دریافتند کودکانی که روی بستر جنگلی بازی کرده بودند، میکروبیوم‌های متنوع بیشتری داشتند. علاوه بر آن، کودکانی که در زمین آغشته به گل و لای بازی کردند، ایمنی بیشتری داشتند و میزان سرفه و سرماخوردگی‌شان در ماه‌های بعد کمتر شد.

   فعال شدن چربی قهوه‌ای

هوای سرد به لطف روش کارکرد چربی قهوه‌ای، دلیل عالی دیگری برای پیاده‌روی است. چربی قهوه‌ای که به آن بافت چربی قهوه‌ای هم می‌گویند چربی سفید و خطرناکی را که سبب گرفتگی عروق می‌شود، می‌بلعد. چربی قهوه‌ای ، چربی‌سوز موثری است ، به همین دلیل افراد لاغر معمولاً ذخایر زیادی دارند. چربی قهوه‌ای با سرما فعال می‌شود. بر اساس مطالعات انجام ‌شده روی این موضوع، کارگران ساختمانی و کسانی که با پای برهنه در زمستان راه می‌روند لایه‌های غنی‌تری از چربی قهوه‌ای دارند. ورزش کردن و مصرف کافئین هم سبب تولید چربی قهوه‌ای می‌شود. 

   کنترل سطح قند خون

دلیل دیگر قطع پیاده‌روی در ماه‌های زمستان تاریک شدن هواست، در صورتی که پیاده‌روی پس از خوردن شام و در هوای تاریک نه تنها سطوح قند خون را کنترل می‌کند (عامل باارزشی برای دیابتی‌ها) و سبب به حرکت در آمدن  غذا در روده می‌شود (کمک به هضم بهتر و پیشگیری از یبوست)، بلکه نور کم در عصرهای پاییز و زمستان، بدن را آماده‌ تولید ملاتونین خواب‌آور می‌کند و باعث می‌شود شما خواب بهتری داشته باشید.
برای نوشتن این مطلب از سایت فرادید کمک گرفته  شده است