تاثیر قهوه بر کیفیت خواب

دنیای قلم _ اضطراب و افسردگی ناشی از همه‌گیری کرونا منجر به بی‌خوابی شبانه شده است. مردم هنوز هم تا حد زیادی با غم، عدم اطمینان و ترس روبه‌رو هستند و این پیامد منفی بسیاری از الگوی خواب آنان را تحت‌تاثیر قرار داده است. محققان عملکرد واقعی قهوه بر روی مغز انسان را بررسی کردند تا به سوالاتی که همواره افراد در مورد تاثیر قهوه بر سلامت دارند، پاسخ دهند. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد، مصرف قهوه می‌تواند به افرادی که خواب محدود دارند، کمک کند.

پروفسور «رناتا ریها» اطلاعات جدیدی را در مورد چگونگی تعادل قهوه در اختلال شناختی کوتاه‌مدت ارائه کرد. وی تاثیر قهوه بر الگوی خواب را بررسی کرد و دریافت، نوشیدن قهوه در اوایل روز می‌تواند به افزایش میزان هوشیاری و تمرکز کمک کند، به‌ویژه هنگامی‌که «الگوی خواب» تغییر می‌کند. همچنین توصیه بر این که قهوه را باید 6 ساعت قبل از خواب نوشید در این تحقیق تایید شده است.

بیشتر بخوانید:‌ برای رفع «سردرد» چه دمنوش‌هایی بخوریم؟

قهوه و خواب در زندگی روزمره

نتایج تحقیق نشان داد که 300 میلی‌گرم کافئین که تقریبا به میزان سه فنجان قهوه در روز است، می‌تواند به بهبود چالاکی، هوشیاری، زمان واکنش، دقت و حافظه‌کاری که به‌دلیل کمبود خواب با ضعف مواجه شده‌است، کمک کند. این تاثیر به‌ویژه برای افراد شب‌کار بسیار مفید است، زیرا این میزان قهوه می‌تواند عملکرد روانی- حرکتی را بهبود بخشد. این همان تاثیر قهوه است که گروه‌ فوریت‌های پزشکی مورداستفاده قرار می‌دهند و مشاهده عملکرد آنها یکی از مهمترین موارد از مزایای نوشیدن قهوه است. اما این به معنای رفع مشکلات اصلی ایجاد شده با کمبود خواب نیست.

محققان تاکید می‌کنند که این راه‌حل کوتاه‌مدت می‌تواند به‌سرعت کیفیت خواب را تحت‌تاثیر قرار دهد. پروفسور «رناتاریها» اظهارکرد: تقریبا مردم جهان روزانه 80 درصد کافئین مصرف می‌کنند که اغلب علت آن تقویت بیداری و تمرکز است. تاثیر کافئین بر بدن می‌تواند چندین ساعت طول بکشد و افرادی که درمی‌یابند نوشیدن قهوه در اواخر روز الگوی خواب آنان را مختل می‌کند در هنگام عصر و شب نوشیدنی‌های کم کافئین یا قهوه بدون کافئین مصرف کنند. موسسه اطلاعات علمی قهوه (isic) این گزارش را بانام «قهوه و خواب در زندگی روزمره» منتشر کرده است.

منبع: آرمان ملی