به گفته رژیم نوم افرادی که از این برنامه غذایی استفاده می‌کنند و سبک زندگی سالمی را در پیش می‌گیرند، می‌توانند انتظار داشته باشند که۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته کم کنند.