این نوشیدنی‌ها کم خونی را جبران می‌کند

دنیای قلم -کم‌خونی می‌تواند باعث مشکلاتی چون خستگی، ضعف و تنگی‌نفس شود؛ با استفاده از نوشیدنی‌های غنی از آهن می‌توانیم با این مشکل مقابله کنیم
دلیل اهمیت آهن برای بدن، تولید هموگلوبین است؛ هموگلوبین پروتئینی است که در گلبول‌های قرمز خون یافت می‌شود و مسئول حمل اکسیژن از ریه‌ها به بقیه بدن است. همچنین مسئول حذف دی‎اکسید کربن از بدن و انتقال آن به ریه‌ها، هموگلوبین است. سطوح پایین این پروتئین می‌تواند به طیف وسیعی از مشکلات سلامت از جمله کم‌خونی منجر شود. کم‌خونی وضعیتی است که با کمبود گلبول‌های قرمز یا سطح پایین هموگلوبین در خون مشخص می‌شود. این وضعیت می‌تواند علایمی مانند خستگی، ضعف، تنگی نفس و رنگ‌پریدگی پوست را ایجاد کند. به گزارش «خبر آنلاین» اگر به دنبال راهی طبیعی برای افزایش سطح هموگلوبین خود هستید، استفاده از نوشیدنی‌های غنی از آهن در رژیم غذایی می‌تواند یک راه حل مؤثر باشد.

1آب چغندر

آب چغندر منبع طبیعی آهن و همچنین سایر مواد مغذی ضروری مانند فولات، ویتامین c و پتاسیم است. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آب چغندر می‌تواند تولید گلبول‌های قرمز خون را افزایش دهد و جریان خون را بهبود بخشد.

۲ اسموتی اسفناج

اسفناج منبع عالی آهن و سایر مواد مغذی ضروری مانند ویتامین a، ویتامین c و فولات است. نوشیدن اسموتی اسفناج می‌تواند آهن مورد نیاز بدن برای تولید هموگلوبین و دیگر مواد مغذی مفید را تأمین کند.

۳آب انار

آب انار سرشار از آهن و سایر مواد مغذی ضروری مانند ویتامین c و آنتی‎اکسیدان است. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آب انار می‌تواند تولید گلبول‌های قرمز خون را افزایش دهد و جریان کلی خون را بهبود بخشد.

۴ میلک شیک خرما

خرما منبع غنی آهن، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است. نوشیدن میلک شیک خرما می‌تواند به بهبود جریان کلی خون و افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون کمک کند. برای تهیه میلک شیک خرما، ۶ تا ۸ عدد خرما را با شیر و یخ در مخلوط‌کن بریزید تا یکدست شود. همچنین می‌توانید برای افزایش ارزش غذایی این ترکیب، ادویه‌های دیگری مانند هل یا جوز هندی به آن اضافه کنید.

5 آب هویج

هویج منبع غنی آهن، ویتامین a و سایر مواد مغذی ضروری است. نوشیدن آب هویج  به بهبود جریان کلی خون و افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‎کند.

۶ شیر دانه کنجد

دانه‌های کنجد منبع غنی آهن، کلسیم و سایر مواد مغذی ضروری هستند. نوشیدن شیر دانه کنجد  به بهبود جریان کلی خون و افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‎کند. برای تهیه شیر دانه کنجد، کنجد را یک شب در آب خیس کنید و با آب خنک در مخلوط کن ترکیب کنید تا یکدست شود. 
نکته: هرچند نوشیدنی‌های غنی از آهن راهی مناسب برای افزایش سطح هموگلوبین است، اما مصرف آن‎ها در حد اعتدال اهمیت زیادی دارد. مصرف بیش از حد آهن می‌تواند به مشکلاتی منجر شود.