کاهش وزن براثر اضطراب چه بلایی سر بدن می آورد

دنیای قلم -کاهش وزن ناشی از اضطراب معمولاً بی خطر است، اما لزوماً به عنوان شکل سالم کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. دانستن دلایل کاهش وزن بسیار مهم است تا بتوانید عادات و تغییرات سبک زندگی خود را زیر نظر داشته باشید و ببینید آیا نیاز به تغییر رفتارها یا رژیم غذایی خود دارید یا خیر.

کاهش اضطراب ممکن است باعث کاهش یا بازگشت وزن شود، اما برای داشتن زندگی سالم‌تر بسیار حائز اهمیت است.

به خوبی شناخته شده است که سلامت افراد، از جمله وزن آنها، می‌تواند به اضطراب منجر شود یا آن را تشدید کند. در واقع، عدم تحرک یکی از رایج ترین اشتباهات کسانی است که با علائم اضطراب زندگی می‌کنند.

ورزش تنش عضلانی را کاهش می‌دهد، انتقال دهنده‌های عصبی را آزاد می‌کند که خلق و خو را تقویت می‌کند، هورمون استرس را می‌سوزاند و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می‌کند؛ همه این موارد برای حفظ سطح پایین اضطراب یا اجتناب از اضطراب به طور کلی مهم هستند.

کسانی که ورزش نمی کنند بیشتر اضطراب را احساس می‌کنند و آمار نشان داده است که بسیاری از مبتلایان به اضطراب مشکلات مدیریت وزن نیز دارند.

کاهش وزن لزوماً یک «علامت اضطراب» نیست، اما به نظر می‌رسد تعداد قابل توجهی از افراد با اضطراب وزن کم می‌کنند.

کاهش وزن ایمن

کاهش وزن به طور کلی به عنوان یک چیز خوب در نظر گرفته می‌شود، اما مهم است که وزن خود را با خیال راحت کاهش دهید. اگر بدون رژیم غذایی یا ورزش سالم وزن کم می‌کنید، بدن خود را تحت فشار زیادی قرار می‌دهید.

کاهش وزن غیرقابل توضیح ممکن است علاوه بر داشتن اضطراب، نشان دهنده مشکل سلامت دیگری باشد.

چرا وقتی اضطراب دارید، وزن کم می‌کنید؟

استرس و اضطراب معمولاً با افزایش وزن مرتبط هستند؛ چرا که در مواقع اضطراب، بدن مقادیر زیادی کورتیزول ترشح می‌کند (هورمونی است که باهث افزایش وزن به خصوص در ناحیه شکمی می‌شود.) اضطراب همچنین باعث بی تحرکی بیشتر می‌شود زیرا افراد درگیر بسیاری از فعالیت ها نمی شوند که می‌تواند افزایش وزن را در پی داشته باشد.

با این حال، به دلایل مختلف، کاهش وزن نیز مشکلی است که ممکن است همراه با اضطراب رخ دهد. عوامل متعددی وجود دارد که باعث این کاهش وزن می‌شود:

کمبود غذا

محتمل ترین دلیل کاهش وزن افراد مضطرب بی علاقگی به غذا است. این در افراد مبتلا به افسردگی نیز بسیار رایج است اما در اضطراب نیز مشاهده شده است.

وقتی اضطراب شدید دارید شروع به از دست دادن اشتهای خود می‌کنید. شما احساس می‌کنید که انگار واقعا گرسنه نیستید و خیلی کمتر از آنچه نیاز دارید غذا می‌خورید. شما حتی ممکن است متوجه نشوید که چقدر کم غذا می‌خورید، اما در اصل، به خود گرسنگی می‌دهید و این می‌تواند باعث کاهش وزن بسیار سریع شود.

متأسفانه، این سبک زندگی ماهیچه ها را نیز از بین می‌برد و متابولیسم شما را کند می‌کند، به طوری که اگر دوباره شروع به غذا خوردن کنید، احتمال افزایش وزن سریع تر وجود دارد. حتی اگر احساس نمی کنید اشتها دارید، مهم است که سعی کنید عادات غذایی سالم را حفظ کنید.

حرکات عصبی

یکی دیگر از دلایلی که ممکن است با اضطراب وزن کم کنید این است که بسیاری از کسانی که از اضطراب رنج می‌برند دائماً در حال حرکت هستند و برخی افراد حتی دچار تیک عصبی و لرزش پا می‌شوند.

برخی دیگر احساس می‌کنند که باید بلند شوند و راه بروند، بنابراین بیشتر در خانه یا محل کار خود قدم می‌زنند. در حالی که برخی از افراد به طور کامل با اضطراب خاموش می‌شوند، برخی دیگر ناخواسته بیشتر حرکت می‌کنند و این می‌تواند کالری را بیش از پیش بسوزاند.

افزایش سرعت متابولیسم بدن

در حالی که اضطراب طولانی مدت منجر به افزایش وزن می‌شود، علائم اولیه اضطراب و پاسخ جنگ یا فرار در واقع متابولیسم شما را حداقل به طور موقت افزایش می‌دهد. برخی از افراد ممکن است کالری سوزی بیشتری را نسبت به دیگران تجربه کنند.

تغییرات سبک زندگی

در موارد نادر، ممکن است تغییر سبک زندگی در نتیجه اضطراب به سادگی به کاهش وزن منجر شود؛ به عنوان مثال، کسانی که حملات پانیک دارند، در نتیجه شرایط خود کمتر بیرون می‌روند و کمتر غذا می‌خورند و این ممکن است به معنای دریافت کالری کمتر باشد.

افرادی که قبلاً به طور منظم ورزش می‌کردند ممکن است به سادگی توده عضلانی خود را از دست بدهند. بنابراین، نحوه سازگاری افراد با اضطراب نیز ممکن است یکی از عوامل موثر باشد.

این مهم است که به یاد داشته باشید که خود اضطراب باعث می‌شود نگران چیزهایی باشید که لزوما نباید نگران آنها باشید. کاهش وزن نیز ممکن است به صورت طبیعی اتفاق بیفتد اما اگر به کاهش وزن مشکوک نبودید، این می‌تواند نگرانی‌های سلامتی قابل توجهی ایجاد کند.

شرایط تیروئید و کاهش وزن

لازم به ذکر است که یکی از معدود علل اضطراب که صرفا جسمی است، ایجاد پرکاری تیروئید است. با هورمون تیروئید بیش از حد، متابولیسم شما خیلی سریع تر از حالت نرمال می‌شود که می‌تواند باعث کاهش وزن سریع نیز بشود.

فراموش نکنید که پرکاری تیروئید نیز ممکن است یکی از دلایل اصلی اضطراب باشد.

اگرچه اضطراب اغلب علت کاهش وزن غیرقابل توضیح در افرادی است که با اضطراب زندگی می‌کنند، هنوز هم ایده خوبی است که با پزشک مشورت کنید. تست‌های ساده زیادی برای رد پرکاری تیروئید وجود دارد.

آیا درمانی وجود دارد؟

درمان کاهش وزن لزوماً به خود اضطراب مرتبط نیست. شما فقط باید مطمئن شوید که غذا می‌خورید، با یک پزشک صحبت کنید تا علائم دیگر را نیز بررسی کنید و برای اطمینان از اینکه سلامتی خود را ارتقا می‌دهید، به ورزش ادامه دهید.

منبع: بهداشت نیوز