کارهایی که خواب را برایتان راحت می کند

دنیای قلم -شاید برای شما هم پیش‌آمده که شب از نیمه گذشته و هنوز کاملاً بیدارید.

از وقتی به رختخواب رفته‌اید، 3 ساعت می‌گذرد ولی هنوز تلاش می‌کنید تا بخوابید. متاسفانه به هیچ طریقی نمی‌توانید بخوابید. فکر شما هزار جا می‌رود. چند توصیه به شما داریم که به این مشکل دچار نشوید:

1- ساعت خواب خود را مشخص کنید و به آن پایبند باشید.
2- اگر بعد از 15 دقیقه خواب تان نبرد، رختخواب را ترک کنید و به یک کار خسته کننده مثلا کتاب خواندن مشغول شوید.
3- 10 دقیقه قبل از خواب، سکوت کنید.
4- بستر خود را به دفتر کار یا پاتوق تبدیل نکنید.
5- در وعده شام، غذای سنگین نخورید.
6- محیط خواب‌تان را عاری از وسایل استرس‌زا مثلا گوشی و... کنید.
7- قبل از خواب به اتفاقات آرامش بخش فکر کنید.
8- با عصبانیت یا بعد از جروبحث به رختخواب نروید.