طرز تهیه اسموتی با انجیر

دنیای قلم -انجیر منبع خوبی از پتاسیم و فیبر است و علاوه برخواص ضد باکتریایی، برای سلامت قلب بسیار مفید است، با 2اسموتی خوشمزه می توانید انجیر را در برنامه غذایی تان بگنجانید

انجیر خواص فراوانی دارد، به طور مثال سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند است، ویژگی ضدسرطانی دارد، فواید ضدباکتریایی و ضدقارچی دارد، منبع بی نظیری از پتاسیم، فیبر و مواد مغذی دیگر محسوب می‌شود و در نهایت برای سلامت قلب و عروق عالی است. اما ممکن است برخی از اعضای خانواده دوستش نداشته باشند برای همین می توانیم دو اسموتی خوشمزه با انجیر درست کنیم تا هم از طعم اسموتی ها لذت ببریم و هم از خواص انجیر.

مواد لازم برای  اسموتی انجیر، موز و عسل

برای تهیه این اسموتی به 4 تا 5 انجیر متوسط تازه، نصف یک موز رسیده،  نصف لیوان ماست یونانی بدون طعم، یک قاشق غذاخوری عسل و در نهایت نصف لیوان شیر نیاز دارید.

طرز تهیه اسموتی انجیر

1) ابتدا انجیرها را خوب بشویید و سر آن‌ها را دور بیندازید. انجیرها را نصف کنید و در مخلوط‌کن بریزید.
 2) موز، ماست یونانی، عسل و شیر را هم به انجیر اضافه کنید و مواد را هم بزنید تا خوب نرم شوند.

 مواد لازم برای تهیه اسموتی انجیر و خرما

این هم طرز تهیه یک اسموتی دیگر برای طرفداران اسموتی‌های مقوی. توجه کنید که مواد اولیه این اسموتی برای دو نفر کافی است. می‌توانید مواد اولیه را با توجه به تعداد نفرات کم یا زیاد کنید. برای تهیه این اسموتی به ۸ عدد انجیر، 2 عدد خرمای بدون هسته، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و دو فنجان شیر نیاز دارید.

طرز تهیه:

۱) انجیرها را خوب بشویید و نوک آن‌ها را دور بیندازید. سپس انجیرها را نصف کنید. 2) انجیر، خرما، کره‌ بادام  زمینی و شیر را در مخلوط‌کن بریزید و هم بزنید‌. اسموتی که نرم شد، آن را درون لیوان‌ها بریزید و نوش جان کنید.