راهکاری ساده برای جلوگیری از پیری زودرس

دنیای قلم -یک متخصص تغذیه  به این نکته اشاره می‌کند که چرا ویتامین e را "زنانه" می‌نامند و چگونه می‌توان کمبود آن را در بدن جبران کرد.

اولگا چونتونوا، متخصص تغذیه روس گفت: ویتامین e در واقع اغلب «ویتامین زنانه» نامیده می‌شود. این ویتامین از بدن در برابر پیری زودرس محافظت می‌کند و به تولد نوزادی سالم کمک می‌کند. کمبود ویتامین e منجر به اختلال در عملکرد بدن می‌شود.

او افزود: مشکلات اصلی کمبود این ویتامین موجب دیستروفی عضلانی و همچنین اختلال در هماهنگی حرکات و مهمتر از همه، کم شدن بینایی است. پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد، مو کدر می‌شود و شروع به شکستن می‌کند.  

بیشتر بخوانید: چگونه از پوکی استخوان  جلوگیری کنیم؟

این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و از بافت‌های بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال آزاد برخی از ترکیب‌های شیمیایی محافظت می‌کند.

غذاهای حاوی ویتامین e شامل بادام، کلم بروکلی، ماهی قزل آلا، فلفل دلمه ای، روغن جوانه گندم، آووکادو هستند. این متخصص در پایان عنوان کرد: به استثنای مصرف مشترک با ویتامین d می‌توان ویتامین‌e را با دیگر ویتامین‌ها مصرف کرد، همچنین ویتامین‌های a و c برعکس با ویتامین e سازگاری دارند  ویتامین‌e برای افراد مبتلا به صرع تجویز نمی‌شود.

منبع: ایسکانیوز