ترفندهایی برای خوش‌اخلاقی
این مطلب را درباره روش‌های ساده‌ای که به داشتن حس و حال خوب کمک می کنند بخوانید.
دنیای قلم_ استرس بخشی از زندگی است و اگرچه مقداری از آن خوب است و زندگی را هیجان انگیز می‌کند اما تحمل حجم بالایی از استرس در طولانی مدت بر سلامت روان ما تأثیر منفی می‌گذارد که برای رهایی از این ناخوشایندی باید روش‌های ساده اما موثر را برای داشتن حس و حال خوب امتحان کنیم.
انسان در سراسر دوران زندگی با اتفاقات خوشایند و ناخوشایندی روبروست و نسبت به اتفاقاتی که باعث می‌شوند احساس خوبی نداشته باشد اغلب کنترلی ندارد و این عوامل استرس زا با گذشت زمان انباشته می‌شوند.
سایت timesnownews به برخی از روش‌های ساده که به داشتن حس و حال خوب کمک می‌کنند، اشاره کرده است:
استفاده از نور خورشید
همه گیری کووید-۱۹ موجب شده تا افراد برای مدت زمان طولانی خانه نشین شوند. بدن انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین d مورد نیاز خود را تامین می‌کند. تامین ویتامین d مورد نیاز نه تنها برای حفظ سلامت استخوان‌ها بلکه برای عملکرد مناسب مغز نیز ضروری است.
کارشناسان توصیه می‌کنند مدت پنج تا ۳۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند ویتامین d مورد نیاز بدن را تامین کند. کمبود این ویتامین با خطر ابتلا به افسردگی و دیگر اختلالات روحی مرتبط است.
بیشتر بخوانید: کارهای ممنوعه پس از ۳۰ سالگی کدام است؟
آثار هنری خلق کنید
آخرین باری که مداد به دست گرفتید و نقاشی کردید چه زمانی بوده است؟ تحقیقات نشان داده که خلق آثار هنری موجب افزایش سلامت شناختی می‌شود و به همین دلیل هنر درمانی به افرادی که دارای مشکلات روحی هستند توصیه می‌شود.
کاشت و مراقبت از گیاهان
تحقیقات نشان می‌دهد که رابطه مستقیمی بین حضور در طبیعت و محیط‌های سرسبز با رشد توان شناختی و سلامت روانی وجود دارد. کارمندانی که در محل کار خود با طبیعت در تماس هستند از وضعیت سلامت عمومی بهتری برخوردارند.
بیشتر بخوانید: چگونه سلامت روان خود را در دوران کرونا حفظ کنیم؟
خندیدن و شاد بودن
اثرات مثبت خنده به غلبه بر استرس کمک می‌کند. اندورفین آزاد شده هنگام خنده به بهبود افسردگی کمک می‌کند.
بالا رفتن از پله
تحقیقات نشان می دهد که بالا رفتن از پله سطح انرژی را در زندگی روزمره افزایش می دهد و باعث می‌شود افراد احساس تنش و خستگی کمتری داشته باشند. مطالعات متعدد، حاکی از مزایای ورزش در بهبود سلامت روان است و بالا رفتن از پله یکی از ساده ترین و ارزان ترین راه‌هاست.
بیشتر بخوانید: افسردگی فصلی چیست؟ + علت و درمان
استفاده از مواد غذایی مقوی برای مغز
علاوه بر بدن، مغز نیز به تغذیه نیاز دارد. مصرف مواد غذایی حاوی مقدار متعادلی از مواد معدنی و ویتامین‌ها مانند آهن، ویتامین d، ویتامین‌های گروه b، کولین، روی، منیزیم، ید، سلنیوم، منگنز، مس و پتاسیم برای سلامت اعصاب بسیار مهم است.
منبع: ایسنا