دنیای قلم- النا کالن متخصص تغذیه اظهار کرد: پیش از خواب افراد باید گوشت پخته (به‌خصوص سرخ‌شده)، گوجه‌فرنگی، بادمجان، غذاهای کنسروی، ترشی (سبزیجات یا ماهی)، آووکادو، پنیرهای تند و پنیر آبی را کنار بگذارند، چرا که این غذاها ممکن است حاوی تیرامین (یک نوع اسید آمینه) باشد که به نوراپی نفرین (هورمون استرس) تبدیل می‌شود.
بیشتر بخوانید: برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟ + راهنمایی یک متخصص
او افزود: هنگامی که این مواد غذایی را مصرف می‌کنیم ممکن است دچار بی‌خوابی شده، صبح خسته از خواب بیدار شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا بخوریم منجر به افزایش وزن خواهد شد. کرفس نیز باید از فهرست غذاهای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذاهای ادرارآور قبل از خواب مصرف شود.
بیشتر بخوانید: در روزهای آلوده از کدام موادغذایی استفاده کنیم؟
این متخصص تغذیه ادامه داد: بهتر است آجیل و غذاهای چرب در صبح مصرف شوند، چرا که حاوی نشاسته و قند زیادی هستند و استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می‌کنند. همچنین غذاهای چرب که عصرها خورده می‌شوند نه‌تنها در خواب، بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد می‌کنند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان