دنیای قلم- اکثر زنان به مدت یک تا سه روز در ماه در هنگام قاعدگی به دلیل از بین رفتن پوشش های عضلات رحم درد زیادی را در ناحیه شکم،ران و کمر تجربه می کنند. این درد گاهی به اندازه است که فرد را از انجام کارهای عادی و روزانه ناتوان می کند.
در اینجا روش هایی را به شما آموزش می دهیم تا با کمک آنها بتوانید درد این دوره را کاهش دهید. توجه داشته باشید که در صورت شدت درد و بهتر نشدن علائم حتما باید با پزشک متخصص زنان خود مشورت کنید.
چای تاثیر موثری در کاهش درد قاعدگی دارد. میتوانید چای با طعم های مختلف بنوشید چای با روغن نعنا و چای بابونه می توانند به تسکین درد شما کمک کنند.
قبل از استفاده از این نوشیدنی ها به خصوص اگر در معرض خونریزی شدید هستید با پزشک خود مشورت کنید.
بهتر است در این اینم خورد و خوراک خود را تغییر داده و از چربی‌ها کمتر و از سبزیجاتبیشتر استفاده کنید.
موارد دیگری که به شما کمک خواهند کرد: نوشیدن آب زیاد، استفاده از چربی های اشباع نشده (روغن زیتون)، استفاده از منیزیم (بادام خشک و اسفناج پخته) و مصرف کمتر شکر
طب سوزنی برای درمان درد گرفتگی های قاعدگی مفید است زیرا به آرامش سیستم عصبی شما کمک می کند و جریان خون را در اندام های داخلی افزایش داده و اثر ضد التهابی نیز دارد.
در اثر ورزش و فعالیت زیاد، اندروفین ها در بدن آزاد می شوند که در تقویت اعصاب و کاهش درد بسیار موثر است.
بیشتر بخوانید: چه کنیم زودتر باردار شویم؟
گرما به زودتر خارج شدن مایعات از بدن کمک می کند. می توانید روی نواحی شکمتان کیسه آب گرم بگذارید و درد خود را کاهش دهید.
ماساژ دادن باعث حرکت آرام مواد و مایعات در بدن شده و سبب کاهش درد های قاعدگی خواهد شد.
انقباضاتی که در اثر ارگاسم ( در رسیدن به اوج لذت جنسی ) در بدن ایجاد می شود می تواند به خروج سریع تر مایعات و خون از بدن و تمام شدن سریع تر پریودی کمک می کند.
چای بابونه، دانه رازیانه، دارچین، زنجبیل، پیکنوژنول، شوید
منابع: نمناک و پزشکت