دنیای قلم - به گزارش بهداشت نیوز، نتایج یک مطالعه گسترده که در سال ۲۰۲۴ روی بیش از ۲۵۰۰ فرد بزرگ‌سال انجام شده، نشان می‌دهد پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای در ساعات اولیه صبح – به‌ویژه در فضای باز و در معرض نور طبیعی – نه‌تنها موجب افزایش هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین می‌شود، بلکه میزان هورمون استرس (کورتیزول) را نیز کاهش می‌دهد.
دکتر لیندا مارشال، متخصص طب پیشگیری، در این‌باره می‌گوید: «همین چند دقیقه فعالیت سبک می‌تواند سلامت روان را بهبود بخشد، تمرکز را افزایش دهد و کیفیت عملکرد ذهنی را در طول روز ارتقا دهد.»
کارشناسان تأکید می‌کنند که انجام این پیاده‌روی بدون استفاده از گوشی یا ابزارهای دیجیتال و همراه با تنفس عمیق، اثرات ذهن‌آگاهی (Mindfulness) را تقویت می‌کند و به آرام‌سازی ذهن کمک بیشتری خواهد کرد.