دنیای قلم -اسموتی موز و توت فرنگی یک معجون با پروتئین زیاد است که برای ورزشکاران بسیار خوب و مفید است.

مواد لازم:

  موز: یک عدد
  توت فرنگی: 2 عدد
  بادام درختی خام: 10 عدد
  آب: 2 قاشق غذاخوری
  یخ (خرد شده): یک فنجان
  پودر پروتئین وی شکلاتی: 3 قاشق غذاخوری
 

طرز تهیه:

1- موز را پوست بکنید و توت فرنگی را به خوبی بشویید. موز را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. برگ‌های سبز توت فرنگی را هم جدا کنید.
2-موز، بادام درختی، توت فرنگی و آب را درون غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید و دستگاه را روشن کنید تا پالس بزند. زمانی که مواد به طور کلی یکدست و مخلوط شدند، خرده‌های یخ را اضافه و دوباره دستگاه را روشن کنید تا یخ‌ها خرد شوند.
3-پودر پروتئین شکلاتی را به اسموتی اضافه کنید. برای مخلوط شدن مواد، دوباره مخلوط‌کن را روشن کنید تا برای 2 تا 3 دقیقه پالس بزند. حالا نوشیدنی اسموتی میوه‌ای شما آماده است. آن‌ها را درون لیوان‌های سرو بریزید.