دنیای قلم_ دستیابی و حفظ وزن سالم از اهمیت بالایی برخوردار است اما عدم دریافت غذای کافی نگران کننده‌تر است. خواه این امر به دلیل محدودیت غذایی عمدی، کاهش اشتها یا دلایل دیگر باشد. در نتیجه شما باید عواملی که نشان می دهد شما به اندازه كافی غذا دریافت نمی كنید را جدی بگیرید و به سرعت تغذیه خود را اصلاح کنید.
محدود کردن کالری به کمتر از 1000 کیلو کالری در روز، سرعت متابولیسم را کاهش داده و منجر به خستگی می شود. از طرفی کاهش دریافت غذا ممکن است به دلیل کاهش اشتها باشد.
اگر ریزش مو در طول روز بیش از حد طبیعی باشد، شاید نشان دهنده این است که دریافت غذایی کمی دارید. دریافت ناکافی کالری، پروتیٔین، بیوتین، آهن و سایر مواد مغذی یکی از دلایل عمده ریزش مو می باشد.
گرسنه بودن یکی از نشانه های بارز عدم دریافت غذای کافی است. دریافت کمِ کالری باعث افزایش تولید کورتیزول و متعاقب آن گرسنگی و افزایش چربی شکم می گردد.
کم خوری ممکن است باروری را در هر دو جنس مختل کند. هنگامی که میزان کالری دریافتی یا درصد چربی بدن بسیار کاهش یابد، ممکن است سیگنال ها مختل شده و منجر به تغییر در میزان هورمون های مترشحه شوند.
کمبود خواب در چندین مطالعه نشان داده که منجر به مقاومت به انسولین و افزایش وزن شده است.
برای اینکه روحیه خود را حفظ کنید، باید کالری دریافتی کافی داشته باشید. رژیم کم کالری طولانی مدت و الگوی محدود غذا خوردن با تحریک پذیری و بدخلقی و اضطراب ارتباط دارد.
عدم دریافت غذای کافی، ممکن است سبب احساس سرما در فرد شود. بدن برای ایجاد گرما و حفظ دمای بدن، باید مقدار مشخصی کالری بسوزاند.
حرکات اهسته روده ممکن است با دریافت ناکافی کالری مرتبط باشد. کاهش تولید مواد زایٔد و حرکت کند غذا در مجرای دستگاه گوارش از دلایل یبوست مرتبط با دریافت کم کالری می باشد.
منبع: سایت طلا