چه کنیم زودتر باردار شویم؟

دنیای قلم- اگر شما علاقه دارید فرزندتان در تاریخ خاصی به دنیا بیاید،ا گر آمادگی بارداری دارید و مشتاق هستید حامله شوید. این مطلب را بخوانید تا با راه های افزایش شانس بارداری آشنا شوید.    

 

مشورت پزشک متخصص زنان و زایمان

بدن شما باید برای حاملگی سریع و موفق آمادگی داشته باشد. زمانی این آمادگی حاصل می شود که پزشک متخصص زنان و زایمان یا مامای شما چک آپ های لازم را انجام داده و بررسی کند که آیا شما آمادگی حاملگی را دارید؟ آیا رحم شما در وضعیت خوبی است؟ به چه تغییراتی نیاز دارید تا سریع حامله شوید؟

ممکن است بعضی از مسائل و مشکلات را نتوانید فورا رفع کنید، اما با انجام این مراحل خیلی زود تا سر حد امکان آماده می شوید و حامله خواهید شد.

 

داشتن برنامه ریزی برای یک حاملگی سالم

حداقل یک ماه قبل از شروع تلاش برای حاملگی خوردن اسید فولیک را شروع کنید. این ماده مغذی بطور چشمگیری ریسک نقص های مادرزادی خاص را کاهش می دهد.
ترک هر گونه عادت غیر سالم و غیربهداشتی (مثل سیگار، مواد و بی فعالیتی)
وزن بدنتان را به حد نرمال برسانید
مصرف کافئین خود را محدود کنید و روزانه کمتر از 300 میلی گرم کافئین مصرف کنید.
سایر تغییرات سبک زندگی به نفع حاملگی است را انجام دهید مثل تغذیه صحیح و ورزش و فعالیت مناسب.

 

بیشتر بخوانید: برای اینکه بچه پسر شود، چه بخوریم؟

 

 

دانستن زمان تخمک گذاری

دانستن زمان تخمک گذاری کلید حاملگی سریع می باشد زیرا حداکثر طول عمر یک تخمک بین 12 تا 24 ساعت و حداکثر طول عمر یک اسپرم بین 48 تا 72 ساعت بعد از مقاربت جنسی است؛ بنابراین زمان خیلی کمی برای به وجود آمدن یک بچه وجود دارد.

زمان تقریبی تخمک گذاری 14 روز بعد از شروع قاعدگی است (با احتساب روز اول پریود به عنوان روز اول) که البته زیاد نمی توان روی این روش حساب کرد زیرا بسیاری از زنان دوره های قاعدگی نا منظم دارند و ممکن است بین 24 تا 35 روز متغیر باشد و دقیقا 28 روزه نباشد.

روش دقیق تر این است که بگوییم که زمان تخمک گذاری 14 روز قبل از پریود بعدی است، با این حساب زنی که دوره قاعدگی 24 روزه دارد، در حوالی روز 10 و زنی که دوره 35 روزه دارد حوالی روز 21 تخمک گذاری می کند. اگر چرخه های قاعدگی نامنظم دارید شاید زمان دقیق تخمک گذاری کمی مشکل باشد و باید برای این کار از پزشک تان مشاوره بخواهید.

 

انجام مقاربت جنسی در زمان درست

پس از مشخص شدن قالب زمانی تخمک گذاری،باید در زمان درست مقاربت جنسی داشته باشید. این زمان  دو تا سه روز قبل از روزی است که تخمک گذاری انجام می شود و به آن پنجره باروری می گویند،.

اگر از دوره باروری خود اطمینان ندارید، سکس یک روز در میان را در طی دو هفته وسط سیکل قاعدگی در نظر بگیرید. بدین ترتیب اسپرم سالم و با کیفیت در لوله های فالوپ وجود دارد، زمانی که بدن شما تخمک را آزاد می کند.

نکته دیگر: اگر شما و همسرتان منتظر زمانی هستید که بیشترین باروری وجود دارد؛ اطمینان حاصل کنید که در این فاصله جاده خیلی خشک نماند و فواصل مقاربت زیاد نشود. همسر شما بایستی حداقل یکبار در روز انزال داشته باشد، قبل از اینکه به دوره بیشترین باروری یا پنجره باروری برسید. در غیر اینصورت ممکن است حوضچه ای از اسپرم های مرده و بی کیفیت تجمع یابد و در زمان مقاربت اصلی اسپرم سالم و با کیفیت به تخمک نرسد.

توجه: بخاطر داشته باشید که بسیاری از لیز کننده های تجاری و همچنین خانگی مثل روغن زیتون موجب کند شدن حرکت اسپرم در واژن و لوله ها می شود. اگر مجبور به استفاده از لیز کننده هستید، باید از بهترین لیز کننده واژن استفاده کنید، بنابراین حتما با پزشک متخصص زنان و زایمان خود مشورت کنید.

 

 

بیشتر بخوانید: درمان بیماری های زنان را به بعد از کرونا موکول نکنید

 

تقویت اسپرم ها برای حاملگی سریع

بهترین شانس برای باروری تخمک را اسپرم های تازه، سالم و قوی دارند. کارهایی که به تقویت اسپرم کمک می کند:

اجتناب از مصرف سیگار و مواد مخدر حتی تفریحی
محدود کردن مصرف نوشیدنی های الکلی 
رساندن وزن به حد نرمال در صورت داشتن اضافه وزن 
مصرف مواد مغذی خاص مثل روی، اسید فولیک، ویتامین ث به اندازه کافی
استفاده نکردن از سونا یا حمام داغ زیرا گرمای بیش از حد باعث نابودی اسپرم ها می شود و عملکرد بیضه در 94 الی 96 درجه فارنهایت است.

 

آیا وضعیت قرارگیری در زمان مقاربت در بارداری تاثیرگذار است؟

بهتر است استرس نداشته و  یک مقاربت دلچسب و طبق عادت همیشگی داشته باشید. استرس می تواند خودش مانع حاملگی باشد. هیچ وضعیت قرارگیری در حین سکس به دیگری ترجیح ندارد. فقط کافی است به پشت دراز کشیده و از آن لحظه ناب لذت ببرید و تا 10 تا 15 دقیقه بعد از مقاربت جنسی بلند نشوید و شستشو را انجام ندهید.

نگران نباشید که آیا خودتان هم ارضا شده اید یا خیر؟ ارگاسم (ارضاء شدن) زن روی لقاح و حاملگی تاثیر ندارد و اثبات علمی وجود ندارد که تخمک گذاری حتما با ارگاسم رخ می دهد.

 

تاثیر سن در قدرت باروری

زنان زیر سن 35 سال شانس خوبی برای حاملگی در طی 18 ماه بعدی را دارند (در مطالعه ای مشخص شد که 60 درصد زنان زیر 35 سال سالم در طی شش ماه اول، 80 درصد در طی یکسال و 90 درصد در طی یکسال نیم حامله می شوند). شانس بارداری در هر ماه تنها 15 درصد است. اگر مشکلی دارید این درصد کاهش می یابد و بایستی ابتدا مشکلات باروری خود را حل کنید. به هر حال یک قاعده کلی وجود دارد: اگر در اولین تلاش حامله نشدید، تکرار کنید و دوباره سعی کنید.

بعد از 35 سالگی، قدرت باروری بلافاصله شروع به کاهش می کند، بنابراین اگر سن بالای 35 سال دارید ممکن است حامله شدن بیشتر طول بکشد. زنان بالای 35 سال به آمادگی های بیشتری برای حامله شدن نیاز دارند.

اگر زیر 35 سال سن دارید و بعد از یکسال تلاش حامله نشده اید، حالا وقت مراجعه به پزشک متخصص زنان و زایمان مجرب خود است. اگر سن تان بالای 35 سال است، بعد از شش ماه عدم موفقیت در حامله شدن حتما به پزشک متخصص زنان و زایمان خود مراجعه کنید.

 

منابع: دکتر الناز محمدی و نمناک