«خنده‌های اَلَکی» چه تاثیری در زندگی دارند؟
درباره تاثیر «خنده‌های اَلَکی» بر احساس رضایت از زندگی این مطلب را بخوانید.
دنیای قلم- یک روانشناس همزمان با روز جهانی خنده گفت: پژوهشگران دریافته‌اند که خندیدن بدون دلیل «به اصطلاح الکی» خندیدن منجر به افزایش هورمون دوپامین و اندورفین و موجب احساس رضایت از زندگی و تاب آوری و شادکامی افراد می‌شود. مغز تفاوت میان خنده با دلیل و بدن دلیل را تشخیص نمی‌دهد و در نتیجه فرد دچار نوعی سرخوشی و احساس لذت می‌شود. از سوی دیگر خنده و شادی جزئی از عوامل بهبود‌دهنده خلق و سلامت روان است ولی نمی‌توان با یک جزء به بهبود کلیت اختلالات روانی پرداخت.
خنده؛ از علائم مهم سلامت روان
سامان آسیابانی اظهار کرد: خنده از جمله علائم مهم سلامت روان است که می‌تواند مسیر‌های عصبی مغز مربوط به شادی مانند دوپامین و اندورفین را فعال کرده و سرانجام موجب ایجاد احساس شادی شده و همچنین به تنفس بهتر، کاهش فشار خون، بهبود ایمنی بدن و همچنین کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این روانشناس افزود: در بیماری‌هایی همچون افسردگی و اضطراب معمولا توانایی خنده از بین می‌رود و تدریجا خمودگی و سستی بدن و خلق شدت می‌گیرد که می‌توان با تقویت حس خوش‌طبعی و خنده در فرد به پیشگیری از این اختلالات کمک شایانی کرد. قرار گرفتن فرد در کانون گرم و صمیمی خانواده، تماشای برنامه‌های تلویزیونی طنز و مفرح و همچنین برگزاری مراسم آئینی و فرهنگی، شرکت در مراسم خیریه می‌تواند به ایجاد حس خنده و سرخوشی و همچنین بهبود خلق افراد کمک کند.
بیشتر بخوانید: ترفندهایی برای خوش‌اخلاقی
علت کاهش حس شادی در جوامع چیست؟
وی ادامه داد: شهرنشینی، پیچیدگی‌های اقتصادی و اجتماعی جوامع امروزی و همچنین شیوع بیماری کرونا موجب کاهش ارتباط خانوادگی و دوستانه و همچنین کاهش حس شادی و سرخوشی در جوامع شده است از این رو به طور کلی در راستای تقویت و کمک به نیاز‌های روانی افراد، تولید و پخش محتوا‌های طنز و شاد به عنوان یک عامل تقویت‌کننده مطرح شده است و می‌تواند در جهت تقویت سلامت عمومی جامعه مفید باشد.
این روانشناس در پاسخ به این سوال که آیا خنده درمانی را می‌توان به عنوان رویکردی درمانی برای اختلالات روان در نظر گرفت، تصریح کرد: البته که تاثیرات خنده بر سلامت جسمی و روانی افراد پوشیده نیست ولی با توجه به جامعیت رویکرد های اصیل روان درمانی، رویکردی همچون خنده درمانی به عنوان درمان اختلالات روانی مطرح نیست ولی به عنوان یک جزئی از تمرینات و یا پاسخ های حاصل از انجام بعضی از رویکرد‌های روان درمانی همچون ذهن آگاهی و روان درمانی حمایتی مطرح است.
بیشتر بخوانید: چگونه سلامت روان خود را در دوران کرونا حفظ کنیم؟
علت خندیدن هنگام عصبانیت
آسیابانی درباره علت خندیدن برخی افراد در شرایط عصبانیت تصریح کرد: خنده در هنگام عصبانیت به عنوان مکانیسم های دفاعی فرد در مقابل استرس و خشم درونی افراد مطرح است و با توجه به نظر ژات روان کاوی نوعی دفاع ناخودآگاه نسبت به شرایط پراسترس و پر خطر است. این روانشناس همچنین در بخش دیگر سخنان خود گفت: خنده در مقابل فردی که سرشار از مشکلات روحی و افسردگی است را می‌توان به عنوان یک حس خشم درونی نسبت به شرایط روحی و روانی فرد تعبیر کرد به این صورت که فرد با ایجاد احساس خنده و شادی در مقابل فرد خموده موجب تغییر در وضعیت خلقی فرد شود. در تعبیر دوم این رفتار همچو حس حسد‌ورزی پنهانی‌ست که در مقابل ناراحتی و غم فردی که همچون یک رقیب شغلی یا زندگی فرد نمایان شده است، بروز می‌کند.
آسیابانی در پایان توصیه کرد: با توجه به شرایط فعلی و پاندمی کووید 19 که غالبا افراد در خانه هستند و گاها احساس افسردگی می کنند، می توانند با شرکت در برنامه‌های مجازی مهیج همچون کنسرت‌های آنلاین، همچنین تماشای فیلم و برنامه های طنزآمیز و استفاده از بازی های مهیج، مرور عکس‌های قدیمی و بازگویی وقایع طنز، آن مقطع زمانی را مد نظر قرار دهند.